很多女生常常说自己呼吸也胖、少吃也胖,怎样都瘦不下来~~~但其实不良的生活习惯长期下来也是会影响每个人的身材,所以有的人就算吃很少也不见得会瘦,变啦体重管理教练总结了胖胖人常有的几种习惯,大家一起来检测一下,看看自己中了几枪吧.

1、早上饿肚子,晚上吃很多

好像还蛮多人减肥都会白天饿肚子,然后饿到晚上受不了就大吃,像我以前不懂事乱减肥时就这样,结果还越减越肥气死我了!

中国有句俗话;一席饱三顿;通常在大吃一顿之后,随之而来的就是挨饿.为什么少吃一顿也成了坏事呢?让我们设想你被困在一个监狱里,只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃.那么,当有饭送来的时候你会怎样做呢?储存食物!因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃.同样的道理,如果你经常大吃一顿,再饿一顿,身体也会形成储存食物的惯性,这会直接导致我们发胖.

2、只吃自己想吃的东西

没顾到饮食均衡也是很容易发胖~如果自己喜欢吃的东西都很健康营养的话可能还例外,但偏偏我们爱的就是高~热~量~啊~~~~~姐妹们,想想挑食不仅会让我们身体越来越差,还会导致肥胖啊!蔬菜水果都要吃,很多MM不喜欢吃芹菜、洋葱,他们可都是很好的减肥食物呢!要是真吃不下去,就试着多吃吃自己能够接受的新鲜果蔬吧!

3、喜欢又咸又辣的重口味食物

我的死穴!!!太清淡的东西我吃不太下去,人生追求的不就是丰富的调味料吗?

4、喜欢吃冰淇淋、蛋糕等甜食或喝咖啡

食用含糖量过高的食物,会提高身体的血糖水平,这会促使身体产生过多的胰岛素,而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响.这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储,而且更加难以燃烧.

咖啡因对身体的影响和糖一样,同样会提高血糖水平,减慢脂肪燃烧的速度.因此,如果你真想减肥,还是远离糖和咖啡为妙.

5、常大吃

我们中有太多的人因为太多的原因经常去参加饭局.结婚宴席,朋友请客,席间吃得不是十二分的饱,好像就对不起自己.殊不知,这被专家认为有可能是引起肥胖的重要原因.在同样一段时间内,吃得越多,需要消化的也就越多.然而能够被消化的食物是有限的,其他食物要么排出体外,要么就以脂肪的形式存储在体内.

现在最流行的是每天进餐5-6次,这样其实更有道理.吃饭的次数多,可以使身体的热量多消耗10%.因此养成这样一种饮食习惯,减肥对你来说就会相当轻松.常大吃还不会胖就是奇迹了!除非你天生有个吃不胖的命盘啊.

6、吃东西狼吞虎咽

要知道,有没有吃饱并不是肠胃告诉你的,而是大脑向你发出信号,已经吃了足够的食物了.不幸的是,大脑和身体之间的联系有20分钟的延时.也就是说,只有在你事实上已经吃饱了20分钟后,你才会感觉到这一点.吃得越快就会吃得越多,因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了.所以,吃饭还是应该细嚼慢咽.

7、睡前总忍不住吃点东西

很多女生都会用提前刷牙的方法来控制自己睡前想吃东西的欲望,但是就算刷了牙控制不住食欲的女生还是大有人在.也许并不是吃很多夜宵,或许只是一个小蛋糕,一块小饼干,一个小坚果,这些在你看来热量和食量都不大的食物会让你掉进发胖的陷阱.睡前2-3小时应该不再进食,这不仅是为了预防肥胖,更是为了保护肠胃.但是如果你实在饥饿难耐,可以吃一些低卡的水果,但量同样不能过大.