相信有很多朋友都会感叹，节食难，难于上青天——这也不能吃那也不能吃，结果体重还是一直没能掉下来……

　　其实，你可能恰好踩进了饮食减肥的陷阱里!快来一起看看以下这些容易踩中的减肥误区，尽早脱离陷阱，踏上正确的减肥之路!

　　1、一日三餐中可以少吃一顿饭

　　许多节制饮食的人，往往早饭或晚饭不吃，尤以不吃晚饭者为多，但是实际上这会导致空腹时间过长，而需要能量来维持生命活动的人体无法忍耐这样的饥饿，到吃下一顿饭的时候，反而会狼吞虎咽地吃很多。

　　一天中只要有一顿暴食，就会让你的体重极为容易增加，并且胆固醇也会增加，结果反而造成体重反弹，并带来健康问题。均衡的三餐是非常重要的，只有保证三餐均衡，人体才会真正健康，减肥计划也才能够有效执行。

　　2、吃点心会增加体重

　　不少人都对点心又爱又恨，认为点心吃了会导致发胖，实际上不管你吃饭或吃点心，体重是否增长都是取决于你一天吃下去的食物所含的热量，如果总的热量超过了你身体的需要，你的体重便会增加。因此最重要的是保证总的热量不多于人体的需求，而不是一味地拒绝某种食物。

　　想要吃点心，可以在早上和下午肚子感到饥饿的时候适当地吃一点，正餐相应地少吃一些，并且选择更加健康的低脂低糖点心，既能满足口腹之欲，也不用太担心因为吃了点心而导致发胖。

　　3、别人有效的食谱自己也能用

　　很多人会到网上寻找一些“高效减肥食谱”来帮助自己减肥，但是用来用去往往没什么效果。实际上，每个人的体质不一样，对食物的吸收程度也不一样，因此对别人有用的食谱对你不一定好使，总是按照别人的食谱来吃饭，没有效果甚至越减越肥也是正常的。

　　而且，仅仅按照单一的食谱，会让我们的食物来源受到限制，不仅容易让人感到单调乏味，长此以往也容易造成营养缺乏，反而会唤起你对某些“垃圾食品”的欲望，导致不必要的暴饮暴食。

　　4、一定要多吃XX成分才能瘦

　　在饮食减肥当中很多人容易陷入“高蛋白”或者“高纤维”的陷阱。高蛋白的食物确实能够减肥，但是如果大量的摄入蛋白质，身体会将其作为能量来源，这样就会使肌肉蛋白迅速流失，对减肥不利，还会影响身材。

　　吃太多纤维也会带来不好的影响。增加纤维摄进的同时你还应该增加水分的摄进，否则你会感到身体比以前还重。固然纤维不会转化成赘肉，但是它们难以消化，会造成消化不良而产生的小腹，那你的瘦身计划也不算成功。

　　5、时刻关注体重能督促减肥

　　很多朋友在选择饮食减肥的时候总是时刻关注自己的体重，有的人甚至一天看好几次体重，总是希望每次看的时候都能再瘦一点，其实这会给人带来很大的精神压力，对减肥并没有帮助。每个人的身体素质不同，有的人原本体脂率就低，所以减的效果从一开始就没那么明显。

　　想要通过饮食减肥，最重要的是打造一份健康的饮食计划并且执行到位，一味地关注体重是否降低，很可能让你产生“为了减肥要吃得更少”的念头，反而会损害身体健康。