常常听说练习瑜伽的胖子会在不久之后变成柔软的胖子，这其实只是人们对于瑜伽的一种调侃，现在很多人通过练习瑜伽来达到减肥瘦身的效果，听到这句话的时候是不是有一种被泼凉水的感觉?不得不怀疑练瑜伽能减肥吗?今天汉唐古方塑美的小编就来为大家说一说练习瑜伽能不能减肥。

　　瑜伽其实也算一种运动，只要是运动都会消耗能量，但是大多说瑜伽的动作都是较为缓慢和相对静止的，在心率上是难以达到有氧运动的120-130每分钟的标准的，一般只有80-90每分钟，但是一些瑜伽动作对于呼吸的配合度的要求比较高，因此可以说瑜伽是一种介于有氧和无氧之间的。

　　练瑜伽能减肥吗?首先我们需要肯定的是瑜伽对减肥是有帮助的，不过练习瑜伽并不是从燃烧脂肪方面入手的，而是练习瑜伽主要是加强了身体的新陈代谢，强化了人体的全身的鸡头，从而有效的提高人体基础代谢量，而在饮食不变的情况下，可以相对的增加脂肪的消耗。

　　另外，瑜伽对于全身肌肉的作用的效果比较大，可以很大程度上的的对肌肉起到塑形的效果，所以瑜伽也是一种低强度的力量练习方式，可以帮助起到局部收紧塑形的效果。

　　在练习瑜伽的时候有些注意事项是需要大家注意的：

　　1、应该在空腹的情况下练习瑜伽，因为我们在练习瑜伽动作的时候，一些瑜伽动作会挤压到胃部，所以要空腹，若是饱腹的情况下，胃部受到挤压可能会出现呕吐等情况的发生。

　　2、在练习瑜伽的时候，应该在极限的边缘温和的伸展身体，而不是生拉硬拽的完成动作，瑜伽练习的动作应该是循序渐进的，如果强硬的拉伸可能会伤害身体哦。

　　3、练习瑜伽的时候，一定要好好的配合呼吸，这样才能达到更好的效果。

　　4、年纪较大，肩颈腰背受到过损伤的人群，应咨询专业老师的意见之后再进行瑜伽的练习。

　　5、瑜伽能减肥吗?答案是肯定的，但是依然需要坚持练习才能得到自己想要的效果，若是两天打渔三天晒网，可是不会有太大效果的哦。

　　最后，汉唐古方塑美小编需要说的是无论是运用什么方式进行减肥，科学的饮食搭配才能更快更有效的达到减肥瘦身还能的效果。若是食欲旺盛怎么办?不妨选择中医减肥的方式吧，可以帮助调整脏腑机能和人体内分泌，控制亢奋食欲，帮助人们健康的瘦下来。